La Parisienne – Run & Fitness

Au SISAF on découvre et on pratique de nouvelles disciplines ! Venez participer au Run&Fitness organisé par La Parisienne 

C’EST QUOI LES RUN & FITNESS ?

Des sessions qui vous préparent à la course, et qui se dérouleront d’avril à juillet.

DES SÉANCES VARIÉES

Grâce à ces Run & Fitness, vous apprendrez à courir et vous progresserez avec nos Coachs La Parisienne, les Ambassadeurs Girls Run et leurs nombreux assistants. Ils ont pour mission de vous aider à vous dépasser et à décompresser. Selon les sessions, vous explorerez la diversité du running et goûterez au meilleur du fitness ! A chaque rendez-vous, vous repartirez fière et gâtée, car vous l’aurez bien mérité… On a hâte de vous retrouver !

 

Le SISAF accueille pour la première fois une des séances Run & Fitness de La Parisienne ! 

SAMEDI 16 JUIN / PARC SUZANNE L’ENGLEIN À L’OCCASION DU SISAF

  • Thème : Quelle allure de course pour quel entraînement ?

La séance est axée sur un jeu de variations d’allures. L’objectif de ce type de séance est de connaitre ses différentes zones de course cibles. On peut les découper en trois grandes zones :

  • Zone de course « allure verte » : cette zone correspond à un footing d’échauffement, une sortie longue, ou une période de récupération.
  • Zone de course « allure orange » : cette zone correspond à une vitesse de course que vous pouvez retranscrire sur La Parisienne.
  • Zone de course « allure rouge » : cette zone correspond à une vitesse de course que vous allez effectuer sur des efforts courts et intenses type fractionné.
  • Contenu de la séance 

-Footing d’échauffement pour aller au spot de running

-Travail de gammes sur place

-Travail de gammes sur place avec accélérations

-Travail d’allure sur les trois zones : verte, orange et rouge (voir ci-dessus)

-Footing de retour pour retourner au salon SISAF

-Fanny vous proposera une séquence de yoga pour réduire votre fatigue après un effort intense et vous aider à la récupération. Des étirements lents et profonds de l’ensemble du corps vous permettront de réoxygéner les muscles tendus par la course. Vous repartirez régénérés, plus ouverts, avec des jambes légères, un bas du dos détendu et des épaules dénouées !

 

Rendez-vous le samedi 16 Juin à 10h00 au SISAF. Vous pourrez déposer vos affaires dans des vestiaires avant de partir au Run & Fitness. Retour prévu vers 11h45 avant les étirements Yoga

 

Pour s’inscrire: rdv sur le site de La Parisienne !

 

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